15 lat

[...] faszystami,czyli wiedział czym jest realne starcie,jeśli pracował w charakterze twórcy i instruktora systemu walki dla świerzego jeszcze państwa Izrael,skoro od najmłodszych lat miał kontakt ze sportem z racji swego ojca... - to zuepłnie co innego, niż mata, ring czy klatka... Piszesz, że tłumaczenie,iż w walce sportowej sa zupełnie inne reguły [...]

[...] jako takim. Szkoda, bo na forum toczą się zacięte dykusje jakto łatwo adept MT może sponiewierać adepta KM. Stary, takiej dyskusji nie było tu od miesięcy-albo nawet od lat. Jesteś pewien, że to o to forum Ci chodziło? Szkoda, bo p. Pniewski jest trenerem tak utytuowanym, że trudno znalezć podobnego fachowca w Polsce (12x mistrz Polski w [...]

Siema, mam małe pytanie odnośnie Hiita: Czy wystarczy wykonywac go po okolo 10 min 2x w tyg w DNT?? Mam 25 lat, 182cm wzrostu i waze 85 kg. Jestem na redukcji z jakies 2,5 miesiaca obecnie mam 2200 kcal 50/30/20 W/B/T. Na silke chodze 3x w tyg po około 60 min i odrazu po siłce robie 10 min rowerku z wysoka intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić [...]

[...] i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania rzeczy po imieniu, a pedal bedzie pedalem i basta. Jestem po treningu, ktory zupelnie mi sie nie udal. Szedlem [...]

[...] tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w Polsce, od babuni wiele lat temu i robie zawsze jesli tam gdzie mieszkam sa sliwki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 16:54:50

[...] insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac Mleko - jak najbardziej Jabłka - pełnią w moim menu rolę wina w diecie śródziemnomorskiej Ogórek z pomidorem - od lat nie jem. I co z tego? I nic :-) Na wszelki wypadek. Drożdżówka to najlepsze, najszybsze i najsmaczniejsze rozwiązanie jak potrzebuję węgli prostych. Np. przed i po długim [...]

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

[...] typowe tluszczowe, tj. smietana 30%, jajecznica na bekonie lub boczku i masle - 2 jaja i 4 zoltka. Okolo 2000kcal bedzie w sniadaniu. 2. 45 minut do startu - ladunek wegli latwo przyswajalnych - kisiel w plynie. 3. Zywienie na trasie - wylacznie kisiel w plynie i tabletki solne w razie poteznych upalow. Nawadnianie - wlasne plyny w przypadku [...]

[...] Allahy 3x12-15 ;;; 1) 55kg x15 (+5kg) 2) 50kg x16 (+5powt) 3) 50kg x16 (+1powt) Cardio 20min, interwały 3x3min, Dopiero poczatek masy, ale celuje w podciąganie 40kg, i klatę na 140x5 byłbym zadowolony kończąc masę :-PP, no i bułgar koło tych 90 na parę ruchów, będę sobie dodawał filmy, może za parę lat przeglądając bloga pośmieję się z [...]

[...] w szoku i mam nadzieję że to nie jednorazowy beginner’s luck. Pożarłam go już na pewno za dużo, z kozim serem mmmm nie dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie [...]

[...] powtorzen Sciaganie linek w bramie 3 serie 12-8 powtorzen Uginanie rak z hantla na modlitewniku 10-6 Brzuch - spiecia na maszynie 3 serie po 30 powtorzen Podciaganie nog do klatki w zwisie 3 serie do max Skrety tulowia z kijem 3 serie po 100 SRODA Barki : wstepne zmeczenie miesni - unoszenie hantli bokiem 3 serie po 20 powtorzen Podciaganie [...]

[...] orzechach czy płatkach owsianych. W wigilię za to jadam jakieś ryby, ziemniaki i kapustę z grzybami - robione na tłuszczu, ale typowego świątecznego żarcia nie jem od kilku lat ;-) Ochotę to ja mam na zwykłe żarcie :-D bułki z roztopionym serem i keczupem :-D po debiutach zjdałem z 20-25 bułek hehe i dalej mam na to sam. + jakieś naleśniki z [...]

Dzień 10.05.2021 - dzisiaj cardio na bieżni razem z synkiem mojej znajomej , pomagam mu z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd [...]

16-18 lat glowki stawow sie utwardzaja, a tym samym szkielet sie usztywnia. Od tej reguly sa odstepstwa indywidualnych uwarunkowań genetycznych. Natomiast co do kregoslupa to wg mnie utrwalenia powstaja na nasze wlasne zyczenie, choc z wiekiem coraz mniej mozna tu zmienic. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-20 15:24:21

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

[...] spiny, mierzenia czasu, nagród i zapisów. /SFD/Images/2015/6/29/c6eeb15d70f24623bc0a44ab87372830.jpg Biegliśmy mieszana ekipą. Jedna koleżanka biegająca maratony od kilku lat (po Rzeźniku z super czasem), druga po Rzeźniczku. Reszta mniej wybiegana. Po starcie spory kawałek całą grupą jednym tempem, potem wąska ścieżka wzdłuż kanału bez [...]

Młody - czyli ile ma lat? Jaki ma cel? (Kulturystyka chyba nie?) 1.Jeszcze nie ma 18-stu 2.skończyć liceum i studia 3.raczej nie na ' sucho " zaistnieć w kulturystyce to wyjątki Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-08-21 15:05:32

[...] osiągam podobne średnie, dystanse mniejsze, a wiem ile mnie to kosztuje sił :-Dkabo9 - ale Ty nie jeździsz w takim samym kasku (a miałeś ogarnąć jego fotkę) }:-( }:-( Kilka lat temu Giaurnemo pisał, że średnia 20km/h to bardzo dobra średnia. Podtrzymuję to stwierdzenie! Do średniej Jawora ma jeszcze daleko - chociaż każdego dnia pedałuję ile mam [...]

Poniedziałek 13 czerwca i dziś Środa 15 czerwca - siłownia: * Rozgrzewka 10 minut. 1. (Klatka piersiowa) Chest press machine – 2x15, obciążenie 5 kg 2. (Barki) Shoulder press machine – 2x15, obciążenie 5 kg 3. (Biceps) Arm curl machine – 2x15, obciążenie 5 kg 4. (Triceps) Arm external machine – 2x15, [...]

Myślę, że jak w 2013 wejdzie nowa ustawa i skończy się emerytura po 15 latach to będzie łatwo się dostać. Niestety teraz główną motywacją kandydatów jest ciepła państwowa posadka i szybkie przywileje emerytalne. Zresztą nigdy nie mów nigdy ja miałem na kursie gościa co miał 45 lat :) Taka osoba jak ty (doświadczenie w ochronie, sw) to skarb dla [...]